hamilelikte balik yemenin faydalari :)

10:36:00 Merve Sevim 16 Yorum



karadenizli olduğum için bizim evde yedi yirmidört balık pişerdi..
çocukluğumdan beri de gerek kahvaltıda gerek öğle yemeğinde ayırt etmeden balık yiyebilirim:)
yumurtalı mezgit mesela kahvaltıda acaip güzel gider :)
istanbula geldiğimden beri de pazar akşamları rutin olarak balık yapmaya çalışıyorum..
pazar pazarından taze taze balığımı, yeşilliğimi alıyorum ve akşamına güzelce pişiriyorum..
hamile olduğumdan beri de haftada iki kere balık yemeye dikkat ediyorum..
bu aralar favorimiz palamut , mısır unuyla beraber tereyağında kızartıyorum..
aslında sağlıklı olan fırında ya da buğulama yapmak ama ben bunu daha çok seviyorum :)
hazır balıktan bahsetmişken, özellikle hamilelik döneminde balığın önemini de yazmak istiyorum..
bütün hamişlere sorunsuz, sağlıklı günler diliyorum :)


Hamilelikte balık yemek neden önemli?
aslında sadece hamilelik döneminde değil, kendi sağlığımız için de düzenli olarak balık tüketmeliyiz..
vücudumuz omega 3 , omega 6 gibi yağ asitlerini üretemez, bu yüzden bu besinleri dışarıdan almak zorundayız..
protein ve D vitamini bakımından da zengin olan balık hamilelik döneminde tüketildiğinde, bebeğin özellikle beyin ve göz gelişimde oldukça etkili..

durum böyleyken, tabi ki denizden babam çıksa yerim demeyecek hamileler :)
çeşit çeşit balık içinden bize faydalı olacak balıkları bilmeli ve buna göre tüketmeliyiz..
örneğin içinde cıva miktarı fazla olan balıkları tüketmek, bebekte zeka geriliğine ve sinir sisteminin bozulmasına sebep oluyormuş..

Hamileler hangi balıkları yiyebilir, hangilerini yiyemez?
en basitinden akılda kalması açısından yüzeyde gezen ve beslenen balıkları yemek faydalı, kirli ve derin sularda yaşayan balıkları yemek zararlı, diyebiliriz.
faydalı balıklar; hamsi, istavrit, palamut, uskumru, alabalık ve somon, ton balığı gibi okyanus balıkları..
zararlı balıklar; mezgit, levrek, lüfer, barbunya, kefal, kalkan ve denizin derinliklerinden çıkarılan midye..



16 yorum:

  1. balık yenmez mi ya bayılırım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. balık sevmeyenleri ben de hiç anlayamamışımdır :)

      Sil
  2. Bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanızı, analı babalı sağlıkla büyütmenizi dilerim. Ne güzel duygudur aileye yeni bir bebişin gelişini beklemek...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aminn ^^ çok teşekkür ederim :) zaman geçmek bilmiyor aynen öyle..

      Sil
  3. oo sofra süper görünüyor, balığı ben de severim :)
    "cıva miktarı fazla olan balıkları tüketmek, bebekte zeka geriliğine ve sinir sisteminin bozulmasına sebep oluyormuş" bilmiyordum, şaşırdım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet ben de bilmiyordum Özlemcim :) hamile olunca yediğin içtiğine baya dikkat ediyorsun araştırıp yemek istiyorsun..

      Sil
  4. Hamile olduğum günden beri neredeyse iki günde bir yemeye başladım. Allah sağlıkla bebişlerimizi inşallah kucagımıza almayı nasip etsin.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. iki günde bir çok iyiymiş :) hayırlı olsun canım senin bebişinde :)

      Sil
  5. Valla ben bazen haftada iki kez bazen de bir kez yiyorum, iki günde bir yiyen arkadaşın istikrarı takdire şayan gerçekten :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aynen özlemcim, ben de senin gibiyim :) daha fazla için ne enerjim ne vaktim kalıyor..

      Sil
  6. balık her daim faydalı. Hele ki hamilelik döneminde çocugun gelişimide etkilediğini düşünüyorum. Afiyet olsun..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. balığı bana kim sevdirdiyse şükrediyorum ben de :) sevmeyenler adını duymak istemeyenler tanıyorum.

      Sil
  7. Öncelikle Allah sağlık versin size de ailenize de, ben yeni keşfettim sizin blogu. Tamam alakasız yazıya yazıyorum ancak güncel olduğu için bunu seçtim :D
    Diğer bir iki blog da keşfedince ben de açmaya karar verdim. Pinterest olayını çözememiştim sizin sayenizde çözdüm. Kodları sizin blogdan aldım baktım oldu dedim bir teşekkür edeyim ben de, çok işime yaradı teşekkür ederim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. hoşgeldiniz :) çok mutlu oldum yardımcı olabildiğime, ben de sizi ziyarete gelirim, hayırlı olsun..

      Sil
  8. Ben de o inanamadığınız kesimdeyim :) 40 yıl yemesem aklıma gelmez :D halbuki annem de aynen sabah kalvaltıda bile yiyebilir. Benim koku hassasiyetim çok fazla, en çok ona bağlıyorum :)
    Ama hamileliğimde haftada en az 1 kez düzenli tükettim, hatta neredeyse alışıyordum :D

    Kızartma hem de tereyağında hoş olmamış ama ;D şifa olsun yarasın :) siz yine de fırından ızgaradan şaşmayın hamilelikte ;)

    Sağlıkla keyifle alın kucağınıza inşallah! :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. koku hassasiyetini hamileliğimde biraz anladım, gerçekten bu kadar zor bir durum olduğunu bilmiyordum ;) çok teşekkür ederim, amin inşallah :)

      Sil

sizi sevi_yorum :)